10 km - 00:33 h - distance - Herzfrequenz

5,90 €

inkl. MwSt. , zzgl. Versandkosten (ab 29,- € kostenfreier Versand)

Als Sofortdownload verfügbar

  • TP-1156
distance-Pläne - trainieren Sie "lang und locker" Die distance-Pläne von MARQUARDT RUNNING... mehr

distance-Pläne - trainieren Sie "lang und locker"

Die distance-Pläne von MARQUARDT RUNNING ermöglichen Ihnen ein umfangbetontes Training. Hierdurch können die intensiven Trainingseinheiten auf eine Trainingseinheit pro Woche begrenzt werden. Denn längst nicht jeder Läufer möchte mehrmals pro Woche intensive Intervalle trainieren. Dafür ist die Umfangbelastung natürlich größer und somit auch der Zeitaufwand für's Training. Ganz ohne intensive Trainingseinheiten geht es aber natürlich nicht, das wissen Sie ja.

Die Fakten zu den distance-Plänen im Überblick:

  • Hoher Laufumfang, reduzierte Laufintensität = höherer Zeitbedarf
  • Maximal 1 intensive Trainingseinheit pro Woche (ab einer Zielgeschwindigkeit unter 4:30 Min./km vereinzelt mit zweiter intensiver Trainingseinheit pro Woche)
  • Wöchentlich ein langer Fettstoffwechsellauf: Marathon: 30-35 km, Halbmarathon: 20-25 km, 10 km Wettkampf: 15-20 km, 5 km Wettkampf: 15-20 km.
  • Alle Pläne mit regelmäßigen Läufen im Wettkampftempo
  • Abwechslung ist garantiert: Die Pläne enthalten Dauerläufe, Tempodauerläufe, Fahrtspiele, Intervalle und Fettstoffwechselläufe

 

TOPSELLER
PERFEKT FÜR HOME TRAINING
- 32 %
NEU
PERFEKT FÜR HOME TRAINING
- 24 %
NEU
Produktbild 4D PRO TAPE 4D PRO Tape
14,95 € 19,80 €
NEU
PERFEKT FÜR HOME TRAINING
NEU
PERFEKT FÜR HOME TRAINING
- 33 %
PERFEKT FÜR HOME TRAINING
Produktbild TheraBand Kinesiology Tape Rolle 5 m x 5 cm, schwarz TheraBand Kinesiology Tape Rolle 5 m x 5 cm
Inhalt 5 Laufende(r) Meter (2,99 € / 1 Laufende(r) Meter)
14,95 €
PERFEKT FÜR HOME TRAINING
PERFEKT FÜR HOME TRAINING
PERFEKT FÜR HOME TRAINING
TOPSELLER
PERFEKT FÜR HOME TRAINING
- 33 %
PERFEKT FÜR HOME TRAINING
TOPSELLER
PERFEKT FÜR HOME TRAINING
Produktbild TheraBand CLX Band 2 m, leicht / gelb TheraBand CLX Band 2 m
Inhalt 2 Laufende(r) Meter (7,98 € / 1 Laufende(r) Meter)
ab 15,95 €
Produktbild ARTZT vitality Flossband Schmal 1,2 m ARTZT vitality Flossband Schmal 1,2 m
Inhalt 1.2 Laufende(r) Meter (6,63 € / 1 Laufende(r) Meter)
7,95 €
Zuletzt angesehen
Rückruf vereinbaren
Die von dir übermittelten Informationen werden gemäß unserer Datenschutzerklärung gespeichert, um deine Kontaktanfrage zu bearbeiten.
Rückruf vereinbaren
Terminanfrage Kundenberatung erfolgreich versendet.
Formular konnte nicht verarbeitet werden.