Trainingspläne

Trainingspläne von MARQUARDT RUNNING haben nur ein Ziel: Dich schneller zu machen - und das so effektiv wie möglich. Die Trainingspläne halten sich an die neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse zur Be- und Entlastungssteigerung.

Unsere Trainingspläne zeichnen sich aus durch:

  • Eine 3:1 Zyklisierung. In jeder 4. Woche wird das Trainingspensum auf etwa 60 % reduziert, um eine optimale Anpassung an die Trainingsreize zu gewährleisten.
  • Regelmäßige Läufe im Renntempo, so dass du die Sicherheit für Ihren Bestzeitlauf erlangen.
  • Alle Pläne enthalten einmal wöchentlich Übungen für Lauf-Abc, Laufkraft, Stretching und Blackroll (max. 45 Min./Woche)
  • Kein Intervalltraining in den Erholungswochen
  • Maximal 6 Trainingstage pro Woche
  • Dauer aller Pläne: 16 Wochen (variabel auf 12 - 4 Wochen zu verkürzen)
  • Alle Pläne gewährleisten eine sichere und ausreichend lange Vorbereitung
  • Berechnung der Zielgeschwindigkeit mit Zeitpuffer von 1 Sekunde/km.
  • Alle Pläne enthalten eine praktische Kilometer- sowie eine Intensitäts-Wochenübersicht
  • Superfeine Abstufung der Zielzeiten über alle Distanzen
  • Alle Pläne mit 2 integrierten Vorbereitungswettkämpfen
  • Alle Pläne mit vereinzeltem Alternativtraining: Radfahren, Schwimmen
  • Individualisierung bzgl. der Trainingsausrichtung.

Wer gerne lang und locker läuft, der ist mit den "distance-Plänen" perfekt beraten, wer es lieber kurz und knackig mag, der sollte die "intensity-Pläne" wählen. Beide Planarten bringen dich sicher an dein Laufziel und du trainierst so, wie du es am liebsten magst.

Trainingspläne von MARQUARDT RUNNING haben nur ein Ziel: Dich schneller zu machen - und das so effektiv wie möglich. Die Trainingspläne halten sich an die neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse zur Be- und Entlastungssteigerung. Unsere Trainingspläne zeichnen sich aus durch: Eine 3:1 Zyklisierung. In jeder 4. Woche wird das Trainingspensum auf etwa 60 % reduziert, um eine optimale... mehr erfahren »
Fenster schließen
Trainingspläne

Trainingspläne von MARQUARDT RUNNING haben nur ein Ziel: Dich schneller zu machen - und das so effektiv wie möglich. Die Trainingspläne halten sich an die neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnisse zur Be- und Entlastungssteigerung.

Unsere Trainingspläne zeichnen sich aus durch:

  • Eine 3:1 Zyklisierung. In jeder 4. Woche wird das Trainingspensum auf etwa 60 % reduziert, um eine optimale Anpassung an die Trainingsreize zu gewährleisten.
  • Regelmäßige Läufe im Renntempo, so dass du die Sicherheit für Ihren Bestzeitlauf erlangen.
  • Alle Pläne enthalten einmal wöchentlich Übungen für Lauf-Abc, Laufkraft, Stretching und Blackroll (max. 45 Min./Woche)
  • Kein Intervalltraining in den Erholungswochen
  • Maximal 6 Trainingstage pro Woche
  • Dauer aller Pläne: 16 Wochen (variabel auf 12 - 4 Wochen zu verkürzen)
  • Alle Pläne gewährleisten eine sichere und ausreichend lange Vorbereitung
  • Berechnung der Zielgeschwindigkeit mit Zeitpuffer von 1 Sekunde/km.
  • Alle Pläne enthalten eine praktische Kilometer- sowie eine Intensitäts-Wochenübersicht
  • Superfeine Abstufung der Zielzeiten über alle Distanzen
  • Alle Pläne mit 2 integrierten Vorbereitungswettkämpfen
  • Alle Pläne mit vereinzeltem Alternativtraining: Radfahren, Schwimmen
  • Individualisierung bzgl. der Trainingsausrichtung.

Wer gerne lang und locker läuft, der ist mit den "distance-Plänen" perfekt beraten, wer es lieber kurz und knackig mag, der sollte die "intensity-Pläne" wählen. Beide Planarten bringen dich sicher an dein Laufziel und du trainierst so, wie du es am liebsten magst.

Filter schließen
  •  
 
 
1 von 31
1 von 31
Zuletzt angesehen
Rückruf vereinbaren
Die von dir übermittelten Informationen werden gemäß unserer Datenschutzerklärung gespeichert, um deine Kontaktanfrage zu bearbeiten.
Rückruf vereinbaren
Terminanfrage Kundenberatung erfolgreich versendet.
Formular konnte nicht verarbeitet werden.